** AKTIV! **

| 2007 | 2008 | 2009 | 2010 |

Dag Røttereng Dato Hvor Type Sone  Distanse i km: Tid Eff.tid Gj.sn puls Max puls    4/9 Melhus sentrum Jogging   2+3    10,0    0:51  0:46 158 178 Notat  25/8 Gimse, intervall Jogging   2+3    7,4    0:40  0:40 155 178 Notat  22/8 Melhus sentrum Jogging     2      10,0    0:52  0:47 148 169 Notat  18/8   Korsvegen Sykkel     1      33,6    1:26  1:20 125 142 Notat  17/8 Melhus sentrum Jogging     2      10,0    0:54  0:48 145 169 Notat    Vis alle 112

Denne måned: M T O T F L S     1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

---

Lars Andreas Dybvik http://lad-turblog.blogspot.com/ Dato Hvor Type Sone  Distanse i km: Tid Eff.tid Gj.sn puls Max puls    7/9   Jobb Sykkel Blanding 15,0    1:00  - - - - -  6/9   Jobb Sykkel Blanding 15,0    1:00  - - - - -  5/9   Bymarka Sykkel Blanding 20,7    2:00  - - - - - Notat  30/8   Hallset - Lian Sykkel Blanding 10,7    1:00  - - - - - Notat  25/8   Tranemyra Gange Blanding 4,0    2:00  - - - - - Notat    Vis alle 57

Denne måned: M T O T F L S     1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

---

Eli Grønningen Dato Hvor Type Sone  Distanse i km: Tid Eff.tid Gj.sn puls Max puls    30/8   Ladestien Jogging   1+3      1:00  0:50 - -  29/8   3 T Pirbadet Yoga Blanding   1:00  1:00 - -  28/8   Ladestien Jogging   1+3      1:00  1:00 - -  27/8   3T Leangen Jogging   1+3      0:45  0:45 - -  26/8   3 T Pirbadet Yoga Blanding   1:00  1:00 - -    Vis alle 133

Denne måned: M T O T F L S     1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

---

Camilla Bordevich Dato Hvor Type Sone  Distanse i km: Tid Eff.tid Gj.sn puls Max puls    6/9   rundt nidelven Jogging 4,5    0:43  - - - - -  4/9   rundt nidelven Jogging 4,5    0:40  - - - - - Notat  18/7   3T Piren Jogging 4,5    0:30  - - - - - Notat  7/7   3T Leangen Styrke   Ingen data registrert   Skjul         Skriv ut      5/7   bymarka Jogging   1+3    9,0    1:00  0:50 - -    Vis alle 61

Denne måned: M T O T F L S     1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

---

Mor Ellen Dato Hvor Type Sone  Distanse i km: Tid Eff.tid Gj.sn puls Max puls    23/7   Presteskjær Jogging     1      15,2    2:09  - - - 144 - Notat  22/7   Garvikstrondi Jogging   2+3    8,0    0:52  - - - 161 - Notat  19/7   Kyststien til Fjordvangen Jogging     1      10,0    1:21  - - - 140 - Notat  18/7   Bergerskogen Jogging   2+3    7,2    0:48  - - - 163 184  12/7   Horten Jogging   2+3    5,8    0:38  - - - 157 185 Notat    Vis alle 85

Denne måned: M T O T F L S     1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

---

Ballder H Dato Hvor Type Sone  Distanse i km: Tid Eff.tid Gj.sn puls Max puls    18/8 tjøstheim Sykkel   1+3    25,5    1:00  1:00 140 175 Notat  15/8 Napen Gange     1      15,0    4:00  4:00 112 135  12/8 Tau marka Gange     1-    5,0    0:50  0:50 105 120  10/8 tøgevågen Gange     1      6,0    1:00  1:00 123 158  9/8 tøgevågen Gange     1      4,0    0:53  0:53 110 135    Vis alle 108

Denne måned: M T O T F L S     1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

---

Simon Bjørheim Dato Hvor Type Sone  Distanse i km: Tid Eff.tid Gj.sn puls Max puls    27/5 Ølen kunstgrass Annet   1+2      1:15  1:15 - - Notat  27/5 Vaskerommet Styrke      Notat Øvelse Vekttype Sett Reps Kilo Kommentar Armhevinger    Kroppsvekt  3  25  -    Sit-ups   Kroppsvekt  3  20  -  Beina roterer mot hovude.   Planken   Kroppsvekt  3    -  1 min reps...  Planken/sidehev  Kroppsvekt  3  20  -      Skjul         Skriv ut      26/5 Kolnes Kunstgras Annet   1+3      1:18  1:18 - - Notat  24/5 Hallen - Kunstgras Annet   1+3      1:30  1:30 - - Notat  23/5 Mil Gras Annet   1+2      1:20  1:20 - - Notat  22/5 Preikestolen Jogging   1+3      3:00  3:00 - - Notat  20/5   Lundeneset Kunstgras Annet   1+3      1:15  1:15 - - Notat  19/5 Ølen Stadion Annet   1+3      1:10  1:10 - - Notat  18/5 Inn mot Bjoa Jogging   2+3    6,8    0:36  0:36 163 174 Notat  15/5 Stakkestad kunstgras Annet   1+3      1:30  1:30 - - Notat  14/5   Lundeneset kunstgrass Annet   1+2      1:45  1:45 - - Notat  11/5   Ølen kunstgrass Annet   1+3      0:45  0:45 - - Notat  10/5   Stakkestad kunstgras Annet   1+2      1:30  1:30 - - Notat  3/5 Vaskerommet Styrke      Notat Øvelse Vekttype Sett Reps Kilo Kommentar Armhevinger    Kroppsvekt  3  25  -    Sit-ups   Kroppsvekt  3  20  -  Roterer med heile kroppen..  Rygghev    Kroppsvekt  3  25  -  Heile kroppen med belastning på brystet..  Planken/sidehev  Kroppsvekt  1  25  -      Skjul         Skriv ut      3/5   Ølen kunstgrass Annet   1+3      1:30  1:30 - - Notat  3/5   Lundeneset kunstgrass Annet   1+2      0:50  0:50 - - Notat  2/5   Lundeneset kunstgrass Annet   1+3      1:15  1:15 - - Notat  1/5   Lundeneset kunstgrass Annet   1+2      1:45  1:45 - - Notat  30/4   Lundeneset kunstgrass Annet   1+2      1:20  1:20 - - Notat  29/4   Sveio Gras Annet   1+3      1:05  1:05 - - Notat  28/4   Ølen kunstgrass Annet   1+3      1:00  1:00 - - Notat  27/4   Lundeneset kunstgrass Annet   1+3      1:20  1:20 - - Notat  26/4 Rommet Styrke   Notat Ingen data registrert   Skjul         Skriv ut      26/4   Ølen kunstgrass Annet   1+3      1:15  1:15 - - Notat  25/4   Mil gras Annet   1+2      1:25  1:25 - - Notat  22/4   Ølen kunstgrass Annet   2+3      0:45  0:45 - - Notat  21/4   Torvastad Kunstgras Annet   2+3      1:15  1:15 - - Notat  20/4   Vaskerommet Styrke      Notat Øvelse Vekttype Sett Reps Kilo Kommentar Sit-ups   Kroppsvekt  3  20  -  Heile kroppen roterer mot hovude.   Rygghev    Kroppsvekt  3  25  -  Ligge på bryt, reise resent av korppen frå brystet, kjennes i ryggen.   Armhevinger    Kroppsvekt  3  22  -    Planken/sidehev  Kroppsvekt  3  20  -  20 på kvar side.     Skjul         Skriv ut      20/4   Ølen kunstgrass Annet   1+3      1:15  1:15 - - Notat  18/4   Lundeneset hallen Annet   2+3      1:15  1:15 - - Notat  16/4   Trygheim Annet   2+3      0:30  0:30 - - Notat  15/4   Ølen kunstgrass Annet   2+3      1:00  1:00 - - Notat  14/4   Vaskerommet Styrke      Notat Øvelse Vekttype Sett Reps Kilo Kommentar Sit-ups   Kroppsvekt  3  20  -  Heile kroppen roterer mot hovude.   Rygghev    Kroppsvekt  3  25  -  Ligge på bryt, reise resent av korppen frå brystet, kjennes i ryggen.   Armhevinger    Kroppsvekt  3  25  -    Planken/sidehev  Kroppsvekt  3  40  -  20 på kvar side.     Skjul         Skriv ut      12/4   Ølen - Bjoa Sykkel   1+2      1:00  1:00 - - Notat  8/4   Ølen kunstgrass Annet   1+2      0:30  0:30 - - Notat  7/4   Sveio Gras Annet   1+3      1:27  1:27 - - Notat  6/4   Vaskerommet Styrke      Notat Øvelse Vekttype Sett Reps Kilo Kommentar Armhevinger    Kroppsvekt  4  20  -    Sit-ups   Kroppsvekt  3  20  -  Dra knna over hovude- tungt.  Rygghev    Kroppsvekt  3  25  -    Side hev - Planken   Kroppsvekt  3  20  -  20 rep kvar side..    Skjul         Skriv ut      6/4   Lundeneset kunstgrass Annet   1+3      1:25  1:25 - - Notat  3/4   Bingen-Tau Annet   1+3      2:25  2:25 - - Notat  2/4   Ryfylkehallen Annet   1+3      2:15  2:15 - - Notat  1/4   Heima Styrke      Notat Øvelse Vekttype Sett Reps Kilo Kommentar Sit-ups Mage nede   Kroppsvekt  4  12  -    Sit-ups Mage opp  Kroppsvekt  4  15  -    Planken   Kroppsvekt  4    -  1 min reps...  Armhevinger    Kroppsvekt  4  15  -    Biceps    Hantler  2    7,5  Tok så mange rep som mulig begge setta, til eg ikkje klarte meir.  Triceps  Over hovude   Hantler  2    11  Tok så mange rep som mulig begge setta, til eg ikkje klarte meir.    Skjul         Skriv ut      1/4   Bingen-Tau Annet   1+2      1:00  1:00 - - Notat  31/3   Holtaheia Jogging   1+3    10,5    1:13  1:13 - - Notat  30/3   Gullingen Ski   1+3    13,0    1:15  1:15 141 175 Notat  30/3   Ryfylkehallen Annet   2+3      1:30  1:30 - - Notat  29/3   Gullingen Ski   1+3    19,0    1:56  1:56 148 178 Notat  28/3   Ullensvanghotel Styrke      Notat Øvelse Vekttype Sett Reps Kilo Kommentar Biceps  Vanlig  Hantler  3  20  10  10 kilo kvar arm..  Biceps  Hammer curl  Hantler  3  20  10  10 kilo kvar arm..  Triceps  Bak hovude  Hantler  3  12  8    Skulderpress  Skuldre   Maskin  3  12  30    Sit-ups  Kroppsvekt  3  15  -      Skjul         Skriv ut      27/3   Ullensvanghotel Squash   1+2      1:00  1:00 - - Notat  27/3   Ullensvanghotel Styrke      Notat Øvelse Vekttype Sett Reps Kilo Kommentar Nedtrekk  Framme  Maskin  3  12  35    Nedtrekk  Bak  Maskin  3  12  40    Benkpress    Maskin  3  12  30  Knebøymaskin  Bryst press  Maskin  3  12  30    Mage sitt ups  Kroppsvekt  3  12  -    Skuldre ny øving   Hantler  2  12  2,5  2,5 kilo kvar arm    Skjul         Skriv ut      25/3   Ølen kunstgrass Annet   2+3      0:50  0:50 - - Notat  24/3   Ølen kunstgrass Annet   1+2      1:00  1:00 - - Notat  23/3   Lundeneset hallen Styrke      Notat Øvelse Vekttype Sett Reps Kilo Kommentar Armhevinger    Kroppsvekt  3  20  -    Beinpress  Bakre del av låret  Kroppsvekt  3  10  -    Sit-ups øvre del mage  Kroppsvekt  3  15  -    Sit-ups nedre del mage  Kroppsvekt  3  15  -    Planken  Kroppsvekt  3    -  1 Min kvar repetisjon.     Skjul         Skriv ut      22/3   Lundeneset hallen Annet   2+3      0:25  0:25 - - Notat  21/3   Haugesund Annet   2+3      2:00  2:00 - - Notat  17/2   Lundeneset hallen Annet   1+3      0:50  0:50 - - Notat  17/2   Lundeneset kunstgrass Annet   1+3      1:25  1:25 - - Notat  16/2   Lundeneset kunstgrass Annet   2+3      1:00  1:00 - - Notat  15/2   Ølen kunstgrass Annet   2+3      1:30  1:30 - - Notat  15/2   Lundeneset hallen Annet   2+3      1:00  1:00 - - Notat  13/2   Bak Camrod Ski   1+3    17,0    1:15  1:15 - - Notat  11/2   lundenest treningsrom Styrke      Øvelse Vekttype Sett Reps Kilo Kommentar Benkpress  Vanlig  Stang  3  12  40    Benkpress  Skrå  Stang  3  12  30    Bryst volum  Hantler  3  12  12    Triceps  Fransk press  Stang  3  12  15    Triceps  Bak hovude   Stang  3  12  11    Triceps  Ski øvelse   Hantler  3  12  2    Mage statisk øvelse  Kroppsvekt  3    -      Skjul         Skriv ut      11/2   Lundeneset kunstgrass Annet   2+3      1:20  1:20 - - Notat  10/2   Vats Svømming   1+3      0:30  0:30 - -  8/2   Lundenest treningsrom Styrke      Notat Øvelse Vekttype Sett Reps Kilo Kommentar Skulderpress    Stang  3  12  20    Skulderpress    Stang  3  12  26    Skulderpress    Hantler  3  12  6    Knebøy    Stang  3  12  30    Legghev  Stang  3  12  50    Mage øverst   Kroppsvekt  3  12  -    Mage nederst   Kroppsvekt  3  12  -      Skjul         Skriv ut      8/2   Lundeneset kunstgrass Annet   2+3      1:30  1:30 - - Notat  5/2   Ølen Idretshall Annet   2+3      0:30  0:30 - - Notat  4/2   Lundeneset kunstgrass Annet   2+3      1:30  1:30 - - Notat  4/2   Lundenest treningsrom Styrke      Notat Øvelse Vekttype Sett Reps Kilo Kommentar Nedtrekk      4  12  -    Chins    Kroppsvekt  3  5  -    Rygg, bøye overkropp fram.    3  12  20    Biceps  Curl ei og ei hand   Hantler  3  20  10    Biceps  Hammercurl  Hantler  3  20  10    Biceps  Bicepscurl med EZ-stang   Stang  3  12  15    Mage nederst   Kroppsvekt  3  15  -    Mage øverst   Kroppsvekt  3  15  -      Skjul         Skriv ut      3/2   Lundenest treningsrom Styrke      Notat Øvelse Vekttype Sett Reps Kilo Kommentar Benkpress    Stang  4  5  50    Benkpress  Skrå  Stang  3  12  30    Bryst volum  Hantler  3  12  10    Triceps  Fransk press  Stang  3  12  12    Triceps  Bak hovude   Stang  3  12  10    Triceps  Ski øvelse   Hantler  3  12  12    Mage nederst   Kroppsvekt  3  15  -    Mage øverst   Kroppsvekt  3  15  2    Mage Statisk  Kroppsvekt  3  15  -      Skjul         Skriv ut      3/2   Lundeneset kunstgrass Annet   2+3      1:30  1:30 - - Notat  2/2   Lundeneset kunstgrass Annet   2+3      1:30  1:30 - - Notat  1/2   Lundeneset hallen Annet   1+2      1:30  1:30 - - Notat  28/1   Lundenest treningsrom Styrke      Notat Øvelse Vekttype Sett Reps Kilo Kommentar Skulderpress    Hantler  4  12  8    Skulderpress    Hantler  4  12  6    Armhevinger    Kroppsvekt  4  10  -  Med håndtakk som ein holder seg lenger opp.   Mage situps   Kroppsvekt  4  30  -      Skjul         Skriv ut      28/1   Lundeneset kunstgrass Annet   2+3      1:30  1:30 - - Notat  27/1   Lundeneset kunstgrass Annet   2+3      1:00  0:50 - - Notat  26/1   Lundeneset kunstgrass Annet   2+3      1:30  1:25 - - Notat  25/1   Lundeneset hallen Annet   1+2      3:00  2:50 - - Notat  25/1   Lundeneset hallen Annet   1+3      1:00  1:00 - - Notat  24/1   Olalia Ski   1+3    15,0    1:15  1:15 - - Notat  21/1   Lundeneset kunstgrass Annet   1+3      1:30  1:30 - - Notat  21/1   Lundenest treningsrom Styrke      Notat Øvelse Vekttype Sett Reps Kilo Kommentar Nedtrekk    Maskin  4  12  -  Det meste kilo så går ant på nedtrekken på neset.   Nedtrekk    Maskin  4  12  -  Det meste kilo så går ant på nedtrekken på neset.   Chins    Kroppsvekt  4  5  -    Biceps    Hantler  4  20  10    Biceps    Stang  4  12  20    Mage sitt ups  Kroppsvekt  4  30  -      Skjul         Skriv ut      20/1   Lundeneset kunstgrass Annet   1+3      1:30  1:30 - - Notat  19/1   Lundeneset kunstgrass Annet   1+3      1:20  1:20 - - Notat  18/1   Lundeneset hallen Annet   1+3      1:00  1:00 - - Notat  18/1   Lundenest treningsrom Styrke      Notat Øvelse Vekttype Sett Reps Kilo Kommentar Benkpress    Stang  4  12  38    Bryst Volum   Hantler  4  12  10    Triceps  Fransk press   Hantler  4  12  15    Triceps  Bak hovud   Stang  3  12  10    Mage sitt ups  Kroppsvekt  2  30  -      Skjul         Skriv ut      15/1   Framnes Hallen Annet   1+3      1:30  1:30 - - Notat  12/1   Lundeneset hallen Annet   1+3      2:30  2:30 - - Notat  10/1   Olalia Ski   1+2    15,0    3:00  2:00 - - Notat  8/1   Lundeneset hallen Annet   1+3      0:20  0:20 - - Notat  7/1   Lundeneset hallen Annet   1+3      1:10  1:10 - - Notat  6/1   Lundeneset hallen Annet   1+2      0:45  0:30 - - Notat  5/1   Olalia Ski   2+3    13,0    1:00  1:00 - -  4/1   Lundeneset hallen Annet   1+3      1:00  1:00 - - Notat  3/1   Lundeneset hallen Annet   2+3      1:00  1:00 - - Notat  2/1   Bygdå Ski   2+3    15,5    1:10  1:10 - - Notat    Vis alle 95

Denne måned: M T O T F L S     1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

---

Søster Elle Dato Hvor Type Sone  Distanse i km: Tid Eff.tid Gj.sn puls Max puls    5/9 Hjem-Stathelle-hjem Jogging   2+3      0:33  0:33 158 195 Notat  3/9 Stathelle Jogging   2+3      0:39  0:39 156 195 Notat  1/9 Skien-hjem om Porsgrunn Sykkel   2+3    24,8    1:27  1:22 152 - Notat  1/9 Hjem-Skien om Herre/Vold Sykkel   2+3    27,2    1:25  1:25 160 - Notat  29/8 Sjusjøen-Lillehammer Jogging   2+3    21,0    2:53  2:53 - - Notat    Vis alle 111

Denne måned: M T O T F L S     1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

---

Bjørn Kvitnes Dato Hvor Type Sone  Distanse i km: Tid Eff.tid Gj.sn puls Max puls    19/2   Sykle på jobben Sykkel   1+3    14,0    0:41  0:41 150 183  18/2   Hundelufting til butikken Gange     1      3,2    0:40  0:40 - -  18/2   Sykle på jobben Sykkel   2+3    14,0    0:37  0:37 - -  17/2   Hundelufting over Skogbrynet Gange     1      3,6    0:45  0:45 - -  17/2   Sykle på jobben Sykkel   2+3    14,0    0:36  0:36 154 182    Vis alle 49

Denne måned: M T O T F L S     1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

---

Pål Dato Hvor Type Sone  Distanse i km: Tid Eff.tid Gj.sn puls Max puls    21/5   Frognerparken Jogging   1+3    5,4    0:39  - - - 144 185 Notat  19/5   Frognerparken Jogging   1+3    5,3    0:36  - - - 145 182 Notat

Denne måned: M T O T F L S     1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

---

Kristine W Dato Hvor Type Sone  Distanse i km: Tid Eff.tid Gj.sn puls Max puls    31/5 Stakkevollan Svømming     1      1,0    0:40  - - - 115 -  30/5 Exolo Jogging   1+3      1:00  - - - 142 170  28/5 Tur på Finnvikeidet Jogging   1+2      1:00  - - - 125 150  27/5 Tur på Fløya Jogging   1+3      1:45  - - - - -  26/5 Tur på Nordspissen Jogging   1+2      1:00  - - - 125 -

Denne måned: M T O T F L S     1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

---

L.B.Teigen Dato Hvor Type Sone  Distanse i km: Tid Eff.tid Gj.sn puls Max puls    28/7 Sprangbrua Jogging   2+3    10,1    1:05  1:05 - - Notat  25/7 Sprangbrua Jogging   2+3    10,1    1:03  1:03 - - Notat  21/7   Sprangbrua Jogging   2+3    10,1    1:07  1:07 - - Notat  19/7   Froste Jogging   2+3    5,6    0:36  0:35 - -  17/7   Froste Jogging   2+3    5,6    0:38  0:36 - -    Vis alle 21

Denne måned: M T O T F L S     1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

---

Stig F. Krokstad Dato Hvor Type Sone  Distanse i km: Tid Eff.tid Gj.sn puls Max puls    29/6 Rundt Vuku Sykkel   1+3    41,0    2:00  2:00 130 159 Notat  27/6 Ulike grusveger Verdal/Levanger Sykkel   1+2    37,0    1:50  1:50 120 155 Notat

Denne måned: M T O T F L S     1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

---

plomme Dato Hvor Type Sone  Distanse i km: Tid Eff.tid Gj.sn puls Max puls    18/7   skogen Jogging   2+3    10,0    1:02  1:02 - -  13/7   skogen Jogging   2+3    10,0    1:03  1:03 - -  10/7   brunlanes Jogging   2+3    9,0    0:53  0:53 - -  8/7   puls Annet   2+3      1:15  1:15 - - Notat  8/7   puls Jogging   1+3      0:20  0:20 - -    Vis alle 11

Denne måned: M T O T F L S     1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

---

Narve Dato Hvor Type Sone  Distanse i km: Tid Eff.tid Gj.sn puls Max puls    29/6 Lev-kloster-munkrøstad-lev Sykkel   1+3    20,0    1:00  1:00 155 180  27/6 Verdal-okkenhaug-Verdal Sykkel     2      37,0    2:00  2:00 146 180 Notat

Denne måned: M T O T F L S     1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

---

solveig Dato Hvor Type Sone  Distanse i km: Tid Eff.tid Gj.sn puls Max puls

Denne måned: M T O T F L S     1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

---